Pound

Le Pound ? Quésako ? 🤔

Le POUND combine des exercices de renforcement musculaire (CAF, Pilates…) et cardio faciles à suivre avec un travail musical de percussions (le tambourinage).

Le POUND répond aux besoins des sportifs et des musiciens. Il permet d’évacuer le stress, perdre du poids, sculpter son corps et de se défouler en s’amusant !

Pour tous !!! Amélioration de la coordination des membres supérieurs et activité ludique.

Une activité, plusieurs possibilités !

COURS DECOUVERTE

Séance de 30 min qui permet de se familiariser avec les Ripstix, de faire connaissances avec des mouvements simples afin de pouvoir effectuer 8 chorégraphies

COURS 1H

Séance d’une heure avec une playlist de 12 chansons. Des focus sur des mouvements plus compliqués peuvent être montrés ou sur des techniques ciblées entre chaque morceau.

STAGE

Chorégraphies, exercices avec les Ripstix pour gagner en rythme, coordination, intensité et exercices posturaux pour gagner en amplitude et en efficacité à chaque cours.

Les règles de base du Pound 😁

Ripstix

Les Ripstix ressemblent à des baguettes de batterie de 90 g chacune. Ils permettent d’augmenter le bras de levier et de donner du poids. Chaque participant effectue environ 15000 frappes sur une séance.

En plus de faire travailler les épaules, les dorsaux et les pectoraux, chacun pourra améliorer sa faculté à taper sur le rythme de la musique, l’intensité de frappe, l’équilibre entre les côtés gauche et droit du corps, l’amplitude de mouvement, la régularité de frappe et l’aisance de la main non dominante.

Tapis et espace

Le tapis se substitue à un kit de batterie. Bien que les participants n’aient pas besoin de frapper jusqu’au sol s’ils ne sont pas en amplitude complète en squat ou en fente, le plus efficace est de garder autant de coups que possible sur la « batterie » pour une expérience idéale.

Pour une raison de sécurité, un adhérent doit être en mesure d’étendre ses bras avec les Ripstix à 360 ° autour de lui tout en restant debout. Il doit également être capable de reculer en fente sans être gêné.

4 positions de bases

SET : squat sumo. La position Set, nommée d'après une batterie, est la position debout de base du POUND. Elle offre aux participants une base de soutien stable et large à partir de laquelle ils peuvent exécuter des progressions techniques et des schémas de frappe passionnants.

LUNGE : La position de fente est une position qui met au défi les participants à travers une variété de techniques qui se déplacent dans les trois plans de mouvement. Différente du squat traditionnel à 90 degrés, la position allongée de la fente et les techniques sur une seule jambe visent à améliorer la force, l'agilité, la coordination et l'équilibre au fil du temps.

KIT : La position Kit, qui tire son nom du fait d'être assis à une batterie, est une position assise qui permet de travailler les muscles du tronc (abdos et psoas). Placés stratégiquement dans chaque setlist, les morceaux de kit sont l'expression ultime du batteur qui sommeille en chacun de nous.

T&A : La position T&A est une position de relevé de bassin couché sur le dos, qui sollicite la chaîne postérieure ainsi que de nombreux muscles du tronc.