Cours
traditionnel
45 minutes à 1 heure
Progression pour cette session
Echauffement
Intensité 2 - 3
Position squat niveau 1
Intensité 3 - 4
Position assise (abdos) niveau 1
Intensité 4 - 6
Position fente niveau 1
Intensité 4 - 6
Position squat niveau 2
Intensité 5 - 6
Position fente niveau 2
Intensité 7 - 9
Position squat niveau 3
Intensité 7 - 9
Position assise (abdos) niveau 2
Intensité 7 - 8
Position couchée (fessiers) niveau 2
Intensité 7 - 9
Position squat niveau 1
Intensité 6 - 7
Position fente niveau 2
Intensité 5 - 6
Retour au calme
Intensité 2 - 3